jajka i omega

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Pierwszy weekend od dawna na spokojnie, żadnych wyjazdów. Tylko praca biurowa i tyle. Kończę minicut, masa -5 kg. Bardziej płaski brzuch. Zaczynamy drugi etap masy http://www.iv.pl/images/43133202089998991399.jpg http://www.iv.pl/images/64838011784926931680.jpg [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 100 g płatków + 40 g Whey C -6 + banan http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - Hi [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 50 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 kromki chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - NAC 1 g - Melatonina 10 mg - Hi tec Omega-3 [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 kromki chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Debutir - Rhodiola 300 mg - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojny weekend. W sobotę troszkę tańca, szykuje się do małego występu. Eh kilka late temu szło mi do dużo sprawniej, ale źle też nie jest. Wizyta u fizjo jak zwykle co tydzień, powoli co raz lepiej z kręgosłupem Zostały mi ostatnie 2 tygodnie redukcji. Obcinam nieco tłuszcze i wprowadzam [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/97702798398444027731.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + Chleb https://iv.pl/images/13949038749014717112.jpg Po treningu : 40 g Whey C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 30 g skittels [...]

[...] łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego https://iv.pl/images/12922644114169782177.jpg 5. BUŁKI + PASTA JAJECZNA/ KOTLET i SZYNKA 4 jajka + 3 bułki https://iv.pl/images/85794049852665966124.jpg https://iv.pl/images/82612143006599061443.jpg Po treningu : 40 g Whey C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 100 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey C-6 + 250 g kopytek i 30 g dżemu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 - [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 bułki Po treningu : 40 g Whey + 50 g płatków + 30 g rodzynek i skittelsów https://iv.pl/images/08696999070086009732.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg [...]

[...] g Whey C-6+ łgarść orzeszków https://iv.pl/images/83600188425166192084.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKI i PYRYI 1 kg ziemniaków + 3 jajka https://iv.pl/images/01814261332653177041.jpg Po treningu : 40 g Whey + 200 g pierogów http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota na spokojnie, odpoczynek. Dziś prowadziłem szkolenie z zakresu podstaw diety i suplementacji. Masa powoli do góry, obecnie 90,5 kg https://iv.pl/images/95683896193735104972.jpg https://iv.pl/images/66113127357393962566.jpg https://iv.pl/images/71667055862916676797.jpg [...]

[...] owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. KANAPKI 4 jajka + 4 kromek chleba + boczek + nutella https://iv.pl/images/68374010018318110861.jpg Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków https://iv.pl/images/46583140129261094050.jpg 5. KANAPKI 4 jajka + 6 kromek chleba Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - [...]

[...] wędzonego + warzywa https://iv.pl/images/96547949387275810403.jpg 2-4. GULASZ 200 g łopatki + warzywa + 5 wafli https://iv.pl/images/48852075713322914145.jpg 5. OMLET 4 jajka + 200 g twarogu + 50 g płatków jaglanych + truskawki i migdały https://iv.pl/images/54275803448583237262.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza [...]

[...] https://iv.pl/images/15350868060418500977.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKI 4 jajka + warzywa https://iv.pl/images/85643811661259636356.jpg 2-4. GULASZ 200 g łopatki + warzywa + 5 wafli 5. KURCZAK 500 g ziemniaków + udka [...]

[...] 1. JAJKI 5 jajek + warzywa 2-4. SZEJKI 50 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce + masło orzechowe/ orzechy https://iv.pl/images/84078972995114225802.jpg 5. OMLET 4 jajka + 200 g twarogu + 50 g płatków jaglanych + truskawki i migdały http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF Tylko prozdrowotne na kręgosłup http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. OMLET Cukinia + 3 jajka + 50 g łososia + 30 g mąki pszennej 2-4. GULASZ 200 g łopatki + 50 g wafli https://iv.pl/images/19552520728237395194.jpg 5. CURRY [...]

[...] brzucha, oby przeszło do jutro. Będzie koło 2000 kcal max http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKII 4 jajka + warzywa https://iv.pl/images/29072411597460183080.jpg 2-4. GULASZ 200 g mięsa z ud indyka +50 - 100 g wafli https://iv.pl/images/39133460181610530811.jpg 5. SERNIK [...]

[...] zaczynam ostatni 3 etap masy. Potem już tylko szykowanie na wiosnę https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/65654942491531364253.jpg 5. MAKARON NA [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g chleba Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo [...]